느리게 나이 드는 습관
노화 역전의 효과,적은 돈과 약간의 생활 습관 교정만으로도 충분히 얻을 수 있다!서울아산병원 노년내과 전문의가 작심하고 전하는 감속노화 실천법! 보통 ‘노화’라고 하면 주름진 얼굴, 굽은 허리, 느린 걸음걸이 같은 특징적인 모습을 떠올린다.하지만 사람마다 얼굴과 성격이 다르듯 노화의 속도나 정도는 천차만별로 나타난다.70세가 되었을 때 젊은 성인과 비슷하게 활기찬 삶을 영위하느냐,침상에 누워 시간을 보내느냐의 차이는지금부터의 내재역량 관리에 달렸다.실제 미국의 성인 72만 명을 분석한 연구에서는신체 활동, 식사, 수면, 사회관계, 스트레스 등의 생활 습관 요인에 따라40세를 기점으로 남성은 24년, 여성은 21년의 수명 차이가 생긴다는 것이 밝혀지기도 했다.백세 시대, 성공적인 인생 이모작은 몸과 마음이..
2024. 7. 10.
느리게 나이 드는 기억력
기억력은 습관에 의해 결정된다!’브레인포그, 건망증, 판단력 저하, 불면증, 근감소증…잘못된 일상부터 단단하게 관리하는늙어도 늙지 않는 ‘두뇌 건강 루틴’ 30일 프로젝트 식사법, 운동법, 수면법, 멘탈 관리법, 약 복용법과 치료 솔루션까지신체 나이보다 30년 젊은 뇌를 위한 놀라운 비결“기억력의 나이를 되돌리는누구나 믿고 실천할 수 있는 이런 책을 기다려왔다!”왜 그들은 슈퍼에이저인가?신체 나이보다 30년 젊은 두뇌의 비밀을 밝히다동년배보다 보통 20, 30년 젊은 뇌를 가진 사람들.일명 슈퍼에이저(super-ager)라 불리는 이들은 젊은 사람만큼 뛰어난 기억력과 인지능력을 가지고 있다.그들은 어떻게 그런 뇌를 유지할 수 있을까?인간에게 일어나는 노화가 예정된 것이 아닌,‘소모’에 의해 일어난다고 이..
2024. 6. 18.
