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건강6

매일 숙면 ‘건강한 잠’을 통해 몸과 마음의 건강을 유지하고,삶의 활력을 얻을 수 있다!EBS〈명의〉, KBS〈생로병사의 비밀〉 출연,최고의 수면 의사가 알려 주는 잠에 대한 모든 것  결정하거나 판단하기가 어렵고 실수가 잦아졌다. 에너지가 없어 무기력함을 자주 느낀다. 감정 기복이 심해지면서 짜증을 자주 낸다. 알람을 들어도 바로 일어나기 힘들다.이 모든 현상의 원인은 ‘잠’에 있다.수면 시간이 부족하면 사고 체계가 느려지고, 집중력과 기억력이 떨어진다.또한 정신 건강과 면역력에 문제가 생기는 등 우리 몸 거의 모든 기능에 나쁜 영향을 준다.이렇듯 잠은 우리 인생과 건강에서 떼려야 뗄 수 없는 중요한 과정이다.국민건강보험공단에 따르면 우리나라 국민 3분의 1이 인생에서 한 번쯤 또는 지금 수면 문제 때문에.. 2024. 12. 17.
저속노화 식사법 “노화를 늦추는 키포인트는 밥이다!”몸 건강, 뇌 건강을 한번에 잡는 느리게 나이드는 식사 실천편 일명 ‘저속노화 선생님’, 서울아산병원 노년내과 의사 정희원의『저속노화 식사법』이 테이스트북스에서 출간되었다.이 책의 저자 정희원 교수는 “새해에는 남들보다 뇌 늙는 속도를 1/4로 만드는 식사를 해보자”라는 트윗을 시작으로,〈유 퀴즈 온 더 블럭〉 〈생로병사의 비밀〉 〈어쩌다 어른〉 등에 출연하며 저속노화 식사를 알리기 위해 힘써왔다.저자는 이 책에서 노화 속도의 조절 요인 네 가지,즉 생활습관 개선, 식단 조절, 적절한 운동, 마음 챙김 중가장 주목받아온 ‘식단’에 초점을 맞추고,만성질환을 예방하는 지중해식 식단과 고혈압을 예방하는 대시(DASH) 식단 요소의 장점만을 합친 MIND 식사법을 소개한다.나.. 2024. 12. 17.
느리게 나이 드는 습관 노화 역전의 효과,적은 돈과 약간의 생활 습관 교정만으로도 충분히 얻을 수 있다!서울아산병원 노년내과 전문의가 작심하고 전하는 감속노화 실천법! 보통 ‘노화’라고 하면 주름진 얼굴, 굽은 허리, 느린 걸음걸이 같은 특징적인 모습을 떠올린다.하지만 사람마다 얼굴과 성격이 다르듯 노화의 속도나 정도는 천차만별로 나타난다.70세가 되었을 때 젊은 성인과 비슷하게 활기찬 삶을 영위하느냐,침상에 누워 시간을 보내느냐의 차이는지금부터의 내재역량 관리에 달렸다.실제 미국의 성인 72만 명을 분석한 연구에서는신체 활동, 식사, 수면, 사회관계, 스트레스 등의 생활 습관 요인에 따라40세를 기점으로 남성은 24년, 여성은 21년의 수명 차이가 생긴다는 것이 밝혀지기도 했다.백세 시대, 성공적인 인생 이모작은 몸과 마음이.. 2024. 7. 10.
해독 혁명 “모든 병은 몸속 독소에서 시작된다!”몸속부터 되살리는 ‘위 → 장 → 간 → 담즙 → 세포 디톡스’ 5단계 독소 배출 솔루션 생선, 해조류에 함유된 중금속, 곡물 재배에 사용되는 농약,향수를 만드는 데 사용되는 화학물질, 각종 플라스틱 제품에서 새어 나오는 미세 플라스틱….우리의 일상은 무수히 많은 독소에 노출되어 있고,그 독소들이 우리 몸에 들어오는 것을 피할 길은 없다.결국 몸속 독소를 적절히 잘 배출하는 것만이 건강을 유지하는 유일한 방법이다.여기서 한 가지 좋은 소식은우리 몸에는 이미 독소를 배출하기 위한 디톡스 시스템이 존재하며그것을 잘 운용하기 위한 방법 또한 있다는 것이다.이 책은 피부과 전문의이자 미국 IFM 기능의학 인증의인 저자가제안하는 체내 독소 배출 솔루션을 담고 있다.먼저 저자는.. 2024. 7. 10.

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